备孕期间的女性，是否还能继续享受运动的乐趣呢？

  备孕期是不是能做运动?这也是困惑很多备孕准妈妈们的问题。实际上备孕期的准妈妈肯定是可以做运动的，生殖科专家觉得准妈妈们不但可以做运动，乃至是激励备助孕妈们多运动的。

　　在大部分人的认识中，运动可以减少心血管疾病、代谢病的患病率。但很多人不清楚的是，运动实际上针对备孕也是有很多益处的。澳大利亚的一项前瞻性研究发觉，运动量低的女性比活动量高的女性更易于产生生孕问题。

　　依据研究发现过重或肥胖症女性患不孕症的风险比BMI一切正常的女性更高一些，因此针对BMI超过24的备孕姐妹而言，减脂便是第一要务。减脂的关键方式——管住嘴，迈开腿简单一点说便是少吃、多运动。

　　此刻有的姊妹很有可能要说，“肥胖症会提高患不孕症的风险性我明白，可是我并不胖，运动应当对于我的怀孕没有什么帮助吧?”此项分析还发觉针对BMI一切正常的女性，提升运动量还可以减少他们患不孕症的风险性，因此对全部的备孕女性群体，运动全是有利的。

　　那么针对备孕女性而言，究竟啥样的运动量是最合适的呢?实际上每星期维持150分钟以上的适中抗压强度或是75分钟以上高韧性运动，运动针对怀孕的正性功效才会反映。

　　中等水平强度运动包含快步走、做家务活、遛猫遛狗、舞蹈(慢节拍的舞蹈)、运送中等水平重量的东西等。高强度运动包含慢跑、球类运动、登山、迅速游水、自行车等等的。